メンズの日焼け止め入門。SPF・PAの選び方と毎日の使い方

「日焼け止めは夏だけでいい？」「SPFやPAって何？」。使い始めようと思っても、売り場に並ぶ商品を前に迷うことがありますよね。

日焼け止めは、通学や買い物、屋外での運動など、日常の紫外線から肌を守るためのアイテムです。自分の生活と肌に合うものを選び、朝のスキンケアに取り入れてみましょう。

日焼け止めは、夏だけのものではない

紫外線は、夏だけでなく曇りの日や冬にも届きます。「暑くないから大丈夫」と判断せず、季節を問わず紫外線対策を意識しましょう。

肌に影響を与える紫外線には、主に次の2種類があります。

窓際の机で勉強する、日当たりのよい部屋で長く過ごす、車で移動する。こうした場面では、ガラス越しにUV-Aを浴びる可能性があります。

室内で受ける紫外線の量は、窓の種類や位置、日差しの入り方によって変わります。日光が当たる場所で長時間過ごす日は、日焼け止めに加えてカーテンを使ったり、窓から離れたりする工夫も取り入れましょう。

パッケージのSPFとPAは、日焼け止めを選ぶときの目安です。

表示	意味	見方
SPF	主にUV-Bによる、肌が赤くなる日焼けを防ぐ効果の程度	数値が大きいほど防止効果が高く、50を超えるものは「50＋」と表示
PA	UV-Aを防ぐ効果の程度	「＋」から「＋＋＋＋」までの4段階で、＋が多いほど防止効果が高い

SPFの数値は「塗ってから何時間もつか」を示すものではありません。 数値が高くても、汗や摩擦で落ちれば塗り直しが必要です。

通学や屋外での活動に使うなら、SPF30以上をひとつの目安にして、PAの表示も確認しましょう。炎天下で長く過ごす日や海・山へのレジャーでは、SPF50＋・PA＋＋＋＋など、防御力の高いものを検討します。日差しの強さや外で過ごす時間に合わせて選ぶことが大切です。

毎日使うものだからこそ、塗ったときの感触も大切です。軽い使い心地が好みならジェル、乾燥が気になるなら保湿成分を含むミルクやクリームなどを候補にしてみましょう。ただし、感触は商品ごとに異なります。

白浮きしにくさ、香り、落とし方も確認すると、使い続けやすいものを選べます。無理なく買い続けられる価格かどうかも考えて揃えましょう。

肌が敏感な人は、酸化亜鉛や酸化チタンを使った「紫外線吸収剤不使用」の商品も選択肢になります。ただし、吸収剤不使用や各種テスト済みの表示があっても、誰にでも刺激やアレルギーが起きないわけではありません。

ヒリヒリする、赤みやかゆみが出るなどの異常があれば、無理に使い続けず使用を中止しましょう。症状が続く場合は皮膚科で相談してください。

屋外でのランニングや海・プールなどでは、耐水性のある日焼け止めを選ぶとよいでしょう。国内の商品では「UV耐水性」の表示も確認できます。

耐水性があっても、タオルで拭くなどして落ちることはあります。「落ちにくいから塗り直さなくていい」とは考えず、製品の説明に従って使いましょう。

日焼け止めは、量が少なかったり塗りムラがあったりすると、十分な効果を得にくくなります。製品に書かれた使用量を守り、肌が露出する部分にムラなく塗ることが基本です。

塗る量は商品によって異なります。ベタつきが気になるからと量を減らすより、必要な量でも使いやすい商品を選ぶのがおすすめです。

屋外で過ごすときは、約2時間ごとを目安に塗り直しましょう。汗をかいたあと、泳いだあと、タオルで肌を拭いたあとにも塗り直しが必要です。

汗や水分はやさしく拭き取り、そのあとに塗ります。通学バッグに入れておけば、授業後に外へ出る前や、屋外で運動するときにも使いやすくなります。

室内で過ごす日は、日差しが当たる時間や、汗・摩擦で落ちたかどうかを考え、製品の使用説明に沿って対応しましょう。

日焼け止めを選ぶときは、落とし方まで確認しておきましょう。「洗顔料で落とせる」「クレンジングが必要」など、商品によって方法が異なります。SPFの高さだけでは、落とし方は判断できません。

製品の表示に従い、ゴシゴシこすらずやさしく洗い流します。洗ったあとは水分をやさしく拭き取り、保湿をしましょう。

洗顔の手順は、洗顔の基本で紹介しています。

日焼け止めだけで、紫外線を完全に防げるわけではありません。帽子や日傘、肌を覆う衣服を使い、移動するときは日陰を選ぶなど、複数の対策を組み合わせましょう。

まずは、自分の肌と予算に合う日焼け止めを選ぶことから。適量を塗る、必要なときに塗り直す、夜に落とす。この流れを毎日の習慣にしていきましょう。

スキンケア全体の流れは、スキンケアの始め方、洗顔後のケアは保湿剤の選び方も参考にしてください。

編集：ハダビギ